失眠，有什么好办法解决

健康咨询描述： 失眠，有什么好办法解决

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-09-19 07:27:51
      患有失眠，那就一定要让睡眠科的医生实际的面诊一下，做视频脑电图，对睡眠的情况进行全面的了解，需要排除一下睡眠感缺失。根据具体的情况来选择治疗失眠的药物。患者要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理，按时睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。
      

解伟福 二级心理咨询师 2021-09-18 00:42:40
      病情分析：
      你好，这位朋友，从你描述的状况来看的话，一般情况下失眠都是有原因的，比如说学习成绩不太好，学习方法不太对路，工作不顺利，情感关系不顺利，人际关系不和谐等等。
      指导意见：
      所以要把你的遇到的问题都想清楚了，都想明白了并做出对应的时间安排，努力改变那些能够改变的。改变不了的就展示鸽子在那里等待时机成熟再行改变！把这些想明白了心就开阔了，另外就是晚上少吃饭，饭后运动，一个小时睡觉前坐在那里或者半躺在那里看书，很快就会发困睡着的，100%有效，否则的话你就会学习无尽的知识