怎么才能治疗失眠让自己容易入睡

  男 | 0个月 2021-09-07 13:26:34 1人回复 来自

健康咨询描述: 怎么才能治疗失眠让自己容易入睡

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-09-07 20:35:44
      首先要调整自己的作息时间,养成定时睡眠的良好习惯睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐舒缓情绪,帮助睡眠。也可以考虑中医中药调理。针灸按摩的方式也能改善睡眠情况。