怎么才能治疗失眠让自己容易入睡

健康咨询描述： 怎么才能治疗失眠让自己容易入睡

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-09-07 20:35:44
      首先要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐舒缓情绪，帮助睡眠。也可以考虑中医中药调理。针灸按摩的方式也能改善睡眠情况。