老年人如何防止骨质疏松

健康咨询描述： 老年人如何防止骨质疏松

专业回复

付伦 鄂州市中心医院   主治医师 2021-09-05 08:50:53
      饮食应多吃高钙及优质蛋白质，如芝麻、牛奶、虾皮、排骨、蛋类等食物。平时多外出晒太阳，腿脚好的适当进行散步、骑车、打太极、跳广场舞等运动锻炼身体，腿脚不好的坐轮椅或搀扶避免摔倒造成骨折。