如何防止骨质疏松驼背

健康咨询描述： 如何防止骨质疏松驼背

专业回复

张春雷 松原市中西医结合医院   副主任医师 2021-09-04 22:15:31
      病情分析：预防骨质疏松造成驼背，可以通过以下几点预防：首先增加年轻时候的骨密度峰值，多运动，多晒太阳等，其次减少不良的生活习惯。
      指导意见：多吃一些营养丰富、富含优质蛋白的食物，可以补充钙质、骨化三醇，也可以口壮骨的药物，避免辛辣刺激、油腻的食物，戒烟戒酒。具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
      

虞连奎 聊城市人民医院   主治医师 2021-09-04 22:16:06
      通过运动改善骨密度可减少发生驼背的风险。运动可增加骨小梁承受压力的能力，也可以增加腰背肌肉的力量，可稳定脊柱，使脊椎变形减少。
      运动的方法是立正姿势，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬头，然后足跟向下着地，反复训练，并逐渐增加运动量和用力程度，这样的训练有利于腰背部肌肉力量的恢复，可以防止驼背的发生。