晚上睡不着白天没精神。

健康咨询描述： 晚上不容易睡着，就很困都睡不着。睡着了之后容易醒，少的时候两三次，多的时候有五次。导致白天很困，没有精神

专业回复

崔亚玲 二级心理咨询师 2021-08-31 17:17:52
      病情分析：
      晚上睡不着，入睡很困难，而且中间容易醒。白天困倦，没有精神。这种情况有多长时间了呢？睡眠问题大多和精神心理状态有关。比如多思多虑，心神不安。紧张压力或者是情绪抑郁等等。
      指导意见：
      空闲的时候可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜。这个方法可以比较好的缓解睡眠问题。另外，在睡前要提醒自己放松。不要过度用脑用眼。
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-08-31 17:22:04
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，晚上不容易睡，白天没精神。
      指导意见：
      不知道出现这种情况有多长时间了，首先建议你做到规律生活不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要喝浓茶咖啡之类的饮品，不要在床上看手机，看电视。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三睡前做做冥想正念减压，对睡眠很有帮助的。第四，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，你也可以在药店买一点褪黑素吃一段时间。