通宵夜班怎么安排作息对身体比较好

健康咨询描述： 熬夜上夜班晚10点到早8点请问怎么合理安排作息对身体好，几点吃饭几点睡觉一天几餐怎么保养

专业回复

马文政 佳木斯市中医医院   主治医师 2021-08-28 08:55:35
      上夜班之前还可以喝一些安神粥，用大枣，百合，莲子，桂圆等搭配一起熬煮成粥来喝，就能达到很好的调理身体作用，上完夜班后好好调理身体也很重要，睡眠时间一定要维持在八个小时左右，要按时吃饭，注意饮食方面要调配好，还应该注意营养均衡，由于晚上胃功能比较弱，食欲下降，所以饮食应该以清淡为主，还应该多补充一些维生素A。