健身房怎样减肥

健康咨询描述： 健身房怎样减肥

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童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-08-26 10:46:56
      1、时间安排：开始的时候每周3-4次，每次运动60-90分钟。
      2、运动搭配：有氧运动连续45分钟，其余为器械或其他任何你感兴趣的项目。
      3、有氧运动：可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机，时间45分钟以上，可以单项45分钟，也可以组合，比如：跑步机15分钟、椭圆机15分钟、单车15分钟，保证运动时间即可。
      4、其他运动：健身房里还有很多各种可以选择的操课，比如舞蹈，健身操，动感单车，瑜伽等等。