游泳怎样才能减肥

健康咨询描述： 游泳怎样才能减肥

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丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-08-21 11:47:14
      游泳必须保证比较大的活动量才能对减肥有帮助，也就是说每天至少要游泳40分钟以上。才能消耗脂肪。
      所以单纯靠游泳减肥是很困难的，还是以控制饮食为主更有效，现在比较科学的饮食方式就是低热量均衡膳食，多吃粗纤维蔬菜，多吃优质蛋白，少吃淀粉类主食，严格控制所有的甜食，饮料，果汁和水果。还有就是要严格限制啤酒和白酒的摄入。