减肥早上可以吃苹果吗

  保密 | 0个月 2021-08-19 23:30:24 1人回复 来自

健康咨询描述: 减肥早上可以吃苹果吗

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赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 19:53:48
      当然可以吃苹果,但是吃苹果早餐就不能再吃淀粉类主食了,把苹果当做早餐的主食来吃,同时搭配1~2袋的牛奶,1~2个鸡蛋,这样总体的营养和热量都比较合适。
      午餐和晚餐建议先吃大量的粗纤维蔬菜来增加饱腹感,再吃足量的蛋白质,最后少吃一点杂粮饭或者杂粮面做的主食。
      最后提醒就是想减肥的话,必须严格限制饮料,果汁,甜食水果以及零食的摄入,这个对减肥的影响非常大。