减肥怎样快速减肥

健康咨询描述： 减肥怎样快速减肥

专业回复

陈琳 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-08-20 06:22:09
      想要快速减肥一定要控糖，引起发胖的主要原因，其实并不是脂肪，而是糖。碳水化合物摄入量过多，会导致血糖升高，胰岛素变得敏感。多余的热量会更加容易以脂肪的形式储存在身体中，形成肥胖。所以想要快速减肥，一定要降低碳水化合物的摄入，少吃一些精米、精面一类升糖指数较高的主食。可以改吃燕麦、藜麦等，升糖指数偏低的食物作为主食。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-08-20 05:38:28
      减肥要根据个人体质，挑选适合自己的减肥方法，一般情况，主要是合理饮食，饮食要清淡为主，每餐到吃到七分饱为好，坚持体育锻炼，这样才有利于减肥，更有利于身体健康。