怎样减肥练肌肉

健康咨询描述： 怎样减肥练肌肉

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-08-18 13:33:04
      指导意见：
      蛋白质对建造肌肉很重要。在力量训练时，你的身体进入分解代谢的状态，开始分解肌肉。在锻炼后摄取蛋白质帮助把身体变回合成代谢状态，以便能够开始重建肌肉。站立，单手哑铃负重(或肩扛杠铃)。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。