每天4公里可以减肥吗

健康咨询描述： 每天4公里可以减肥吗

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-08-16 20:31:40
      指导意见：
      长跑是一项消耗热量比较大的运动，每天跑4公里，对于初跑者来说，需要50分钟作用的时间，是可以起到消耗热量，燃烧脂肪的作用的，在跑步前充分热身，在跑步后充分拉伸，跑步过程中不要饮水过多，注意呼吸