爬楼梯怎么爬减肥

健康咨询描述： 爬楼梯怎么爬减肥

专业回复

陈琳 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-08-15 06:01:37
      爬楼梯是有氧运动，可以有效的减脂、减肥，运动强度属于中低度强度，在应用过程中楼梯长度应该大于十层以上，每天往返1-2次，可以有效的促进脂肪燃烧，能够达到减肥的目的。如果楼梯高度低于七层，爬楼梯减肥的意义不大。每次爬楼梯的时间最好是45分钟到1小时，可以有效的帮助体内的热量燃烧，特别是脂肪的燃烧。