腿肌肉萎缩怎么锻炼

健康咨询描述： 腿肌肉萎缩怎么锻炼

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刘永祥 烟台市烟台山医院   副主任医师 2021-08-10 19:32:12
      首先，可以锻炼大腿前侧肌肉，此时先靠墙，脚往外伸，接着慢慢重心落在臀部，再下蹲，蹲下后将脚上着力点转移到我们的脚后跟。其次，可以锻炼大腿后侧的肌肉，平躺在床上，深吸气，膝盖保持弯曲，腰部可以贴在床上，吐气，此时用臀部和大腿的力量将身体弓起，稳定之后慢慢的翘起前脚掌，然后用后脚跟做着力点。