早上怎么吃更有营养？

健康咨询描述： 早上怎么吃更有营养？

专业回复

智陞雯 山西医科大学第一医院   主治医师 2021-08-01 22:22:18
      早餐对人体健康的重要性已经毋庸置疑。早餐的种类一般选择以高蛋白、高热量的食物为主，比如牛奶、鸡蛋、面包。牛奶和鸡蛋当中含有丰富的蛋白质和钙离子，可以增强人体的免疫力，增加饱腹感，面食当中的碳水化合物含量丰富。不建议吃过于油腻的食物，以免引起胃肠道的刺激，容易出现血脂高等等。