怎样放松紧张的肌肉

健康咨询描述： 怎样放松紧张的肌肉

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张春雷 松原市中西医结合医院   副主任医师 2021-07-31 23:19:47
      想要肌肉放松的话，首先就应该平躺，可以选择在床上或者是躺椅上，双腿伸直，微微分开。如果要手部放松的话，可以将双臂自然的放置在身体的两侧，双手离开身体大约4~5公分左右。同时要调整呼吸的节律。稍微的做一些深一些的吐气，但不能用力过大，会使腹部与背部的呼吸肌放松。