晚餐怎么搭配更有利于减肥呢？

健康咨询描述： 晚餐怎么搭配更有利于减肥呢？

专业回复

陈文娜 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-07-26 15:15:45
      1粗粮为主的主食晚餐：
      精细的白米具有一定含量的糖份，不适合减肥人士经常食用，特别是晚餐时，吃过多的米饭会导致血糖升高，也不利于消耗。所以选择粗粮作为晚餐的主食搭配是最为正确的方法。其中适合的粗粮有南瓜、玉米及豆类的粮食。这些食物会让你有一定的饱腹感，同时热量与糖的含量也会相对较低，不会影响减肥的效果。
      2蔬菜低脂沙拉：
      沙拉是很好的减肥食谱，有很多健身达人也常吃拉沙作为日常餐食。但沙拉的选择有讲究，市面上很多沙拉的热量会很高，在购买时要看清能量表，选择低脂的沙拉来搭配蔬菜，再配合一些坚果来丰富沙拉餐食的内容，既不会造成营养的流失，还会很美味。除此之外，用低脂的酸奶来拌新鲜的蔬菜也是非常棒的选择，如果你还没有尝试过，就从今晚开始吧！