每天消耗多少千卡才能减肥？

健康咨询描述： 每天消耗多少千卡才能减肥？

专业回复

姜静 鹰潭市第一中学医务室   副主任医师 2021-07-26 14:09:54
      每天消耗多少千卡才能减肥，需要根据每天的摄入量以及基础代谢量而定通常人体内基础代谢量男性是1800大卡，女性是1700千卡，一公斤的脂肪消耗需要7700大卡，假设每月减两公斤，那么每天至少需要消耗514大卡，大约需要跑至少5~6公里路程，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒，建议应当结合饮食和运动联合进行，做到科学健康的减肥。