徒手做深蹲伤膝盖吗？

健康咨询描述： 徒手做深蹲伤膝盖吗？

专业回复

王铁志 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-07-25 11:27:39
      深蹲会损伤膝盖，但是动作标准且避免过度负重可以使损伤减小。深蹲可以分为自重深蹲以及负重深蹲，无论何种深蹲均会对膝关节造成一定程度的损伤，自重深蹲损伤略小一些，深蹲时注意动作放慢，同时脚尖与髌骨方向一致，则膝关节软骨损伤会减轻。而负重深蹲需要使用杠铃，除动作标准外还需要合理选择杠铃重量，不超过自身耐受程度，膝关节软骨损伤程度也会较轻。