心情不好情绪低落情绪紧张

健康咨询描述： 不知道为什么父母只要下班回家我就会情绪紧绷着不敢说话有时候看小视频也会小心翼翼晚上会动不动难过总是害怕总是想赶紧去实习

专业回复

任俊赏 天水市精神病医院   副主任医师 2021-07-25 09:06:56
      你好，这个是压力大的原因，可能主要是学习压力大，平时父母限制你，不让你看小视频，不让你玩，所以留下心理阴影了，平时要放松心情，自我调节，多运动锻炼，合理宣泄自己的情绪，多和父母交流沟通
      

赵建玲 二级心理咨询师 2021-07-25 09:05:13
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，你以上的这些症状表现考虑应该是存在有焦虑症的可能性比较大
      指导意见：
      针对你以上的这些症状，建议你一定要放松心情，保持乐观的心态，另外就是一定要多参加一些户外的运动，而且每天户外运动的时间尽量保持在一个小时以上，其次就是规律作息保障，足够的眠时间，每天的睡眠时间要保持在八个小时左右，通过这些方面的调理，应该能够逐渐的好起来的
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-07-25 09:06:00
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己心情不好，情绪低落，情绪紧张。
      指导意见：
      不知道出现这种情况有多长时间了，根据你叙述的情况，你应该是学生，有可能与平时学习压力太大有关系。父母下班回家，你就会感觉很紧张，甚至都不敢说话，有可能你觉得自己没有把时间全部用在学习上有关系，目前是假期，你觉得父母上班很辛苦，而你在家里有时候会看看手机，觉得自己没有把所有的时间都用在学习上，在父母面前有愧疚心理，其实假期就应该做到劳逸结合，不要拼时间，要拼效率。建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻抑郁情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。
      
      以上是对“心情不好情绪低落情绪紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马翀宇 二级心理咨询师 2021-07-25 09:06:09
      病情分析：
      你这种情况是和父母的关系不太好吗？平时应该更多的和他们多交流沟通，如果是他们的教育方式有问题，你可以在这里和我们说一说
      指导意见：
      对你的父母会感觉到如此的紧张，使他们平时有太多的苛责和指责吗？造成你内心当中的紧张感，如果是这样的话，我建议你父母应该去接受一些心理方面的辅导
      

李元恩 二级心理咨询师 2021-07-25 09:13:33
      病情分析：
      只要看到父母下班回到家之后你就感觉情绪紧绷，感觉小心翼翼，不敢说话，不敢动，看起来你对父母有很多的恐惧情绪。
      指导意见：
      你现在只想早点去实习，不敢和父母交流，这很可能是因为在你小时候，父母一直对你要求比较严格，你唯恐自己做的不好惹他们生气。这种情况是需要改变的，恐惧父母的人通常会很难和领导相处，就是会恐惧权威。就要把你的感受告诉父母，和父母坦诚的沟通交流。你也可以选择看心理医生，接受系统的心理疏导。