怎么有效减肚子上的赘肉呢

健康咨询描述： 怎么有效减肚子上的赘肉呢

专业回复

陈文娜 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-07-24 17:25:06
      如何才能减掉肚子上的赘肉？1、首先要从生活作息方面和饮食方面去调理，注意不要养成熬夜的习惯，一般不要超过晚上11点钟睡觉，也不要长时间的久坐，不要摄入一些高热量，高脂肪的食物，要多吃蔬菜水果，在晚上九点钟以后尽量不要吃零食，适当的做一些腹部的运动，比如说仰卧起坐，每天坚持做30个，有助于减掉腹部的肥肉以及赘肉。2、我们要控制每天的总热量，一天的热量摄入不要超过1200大卡，最好是控制在800大卡以内，那么就比较容易减掉腹部的赘肉。