肌肉腿跑步可以瘦腿吗

健康咨询描述： 肌肉腿跑步可以瘦腿吗

专业回复

饶超峰 鹰潭市人民医院   主治医师 2021-07-22 09:46:47
      跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动方法。建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次/分最佳，慢跑每日时间在30-45分钟以上，让身体微微出汗便可达到有氧跑步的运动效果。如短速快跑是属于无氧运动，无氧运动不但不能瘦腿，还会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达，视觉上会给人腿粗的感觉。