为什么老是便秘，便便很硬

健康咨询描述： 便秘一周了，上大号很难，肛门痛，便便非常非常硬，有时候会出血。牛黄吃了没用，每天喝水也挺多，7杯的样子；吃的也很注意了，荤素搭配。搞不懂为什么会便秘。自从我开始运动后，喝水量上去了，但是就开始便秘。以前不运动不怎么喝水还好好的。

专业回复

王俊玲 吉林省吉林中西医结合医院   主任医师 2021-07-15 16:01:23
      便秘这种情况，平时一定要多吃蔬菜水果，多喝水，多吃含有粗纤维的食物，比如说芹菜，韭菜白菜香蕉有利于排便，并且一定要多做户外健身运动，养成每天定时排便的习惯，这种症状会逐渐改善的
      

韩金利 哈尔滨二四二医院   副主任医师 2021-07-15 16:02:17
      引起便秘的原因非常多，需要多吃含纤维素较高的食物，多饮水，促进胃肠道蠕动，注意生活规律，避免熬夜，保持心情舒畅，也可以用按摩以及针灸，能够促进胃肠道蠕动，对于缓解便秘有一定的效果。