如何瘦大腿和小腿肌肉

健康咨询描述： 如何瘦大腿和小腿肌肉

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-06-28 13:07:33
      指导意见：
      瘦大腿和小腿的方法是大腿部位所含有的脂肪含量更高，只有进行更高强度的有氧运动才可以更好的瘦腿，通过跑步、快走的方式，可以让大腿部位得到充分的锻炼，提高脂肪燃烧。而小腿部位可以通过爬楼梯、跳绳等方式，让小腿肌肉得到拉伸，从而起到瘦腿的效果，还可以锻炼小腿线条
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-06-28 11:48:17
      需要控制饮食加运动锻炼来进行综合治疗，饮食上应该选择低热量高蛋白的食物，以及含有纤维素比较多的水果等等，比如说鸡肉牛肉，还有粗粮以及苹果香蕉等等，运动上，建议可以进行30分钟及以上的有氧锻炼，同时锻炼前与锻炼后一定要进行拉伸，这样的话才会达到更好的减肥效果。