减肥导致了空腹血糖升高

  男 | 23岁 2021-06-24 06:43:27 1人回复 来自

健康咨询描述: 我172,体重194斤,现在早餐只吃玉米或紫薯,配一盒牛奶和一个鸡蛋。中午一般吃欧包配瘦肉,晚餐不吃饭配跑步四十五分钟。前一阵我的早餐后血糖还5.9,今早空腹血糖就有6.3,关键是我昨晚还什么都没吃还运动了,我没有糖尿病是史,只是家里长辈测一下就跟着测了一下

专业回复

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2021-06-24 09:22:09
      首先减肥不会导致血糖升高。不过不吃晚餐对身体是有害的,建议规律饮食,限制进食高脂高热量食物,高脂高热量食物,包括油炸食品,肥肉和动物内脏,少量进食瘦肉,一般瘦肉每天一两到2两。粮食类食物每天半斤到6两左右,三餐平均分配或者按1:2:2比例分配,多吃青菜等含热量少,含膳食纤维多的食物以产生饱腹感,炒菜少放油,不喝菜汤。适当运动。长期坚持健康的饮食和生活方式,逐渐把体重控制好,一般每月减重1~2公斤就可以。不吃晚餐会造成过度饥饿,下一餐可能会进食过多,而且也会造成身体代谢率降低。这样的减肥方式,即便当时有效,以后也会反弹。建议定期复查血糖。