为什么总是在半夜四点多就醒了。

健康咨询描述： 这几天都是这样子，前两天晚上十一点睡觉，睡了差不多五个小时就睡醒了，然后到了中午在睡一了一个半小时，今天呢凌晨一点睡的觉，五点就醒了，才睡了四个小时就睡醒了，开着空调还出汗，这是失眠的症状么，而且我之前得过抑郁症不知道是不是会有这样子，而且平常我熬夜，然后一觉可以睡到中午，现在不怎么熬了，反而还睡的比较少了。

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-06-24 08:29:59
      病情分析：
      你这种情况是处于一种紧张和焦虑的表现，要注意让自己放松自己的情绪，缓解紧张和焦虑感，多做做运动。
      指导意见：
      转移自己的注意力，多听听轻松的音乐，平时尽量的少一些自己喜欢的事情做，这样有助于你调节好自身的状态。重要的是不要总是纠结的一些小事，不要钻牛角尖。
      

赵建玲 二级心理咨询师 2021-06-24 08:32:16
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现这样的表现，说明还是存在睡眠质量不太好的表现
      指导意见：
      对于你目前的这种情况，最主要的是要养成良好的作息规律，一定要保障每天晚上在11点之前上床睡觉，另外，在睡觉之前不要胡思乱想，尽量要保持放松的状态，这样有利于睡眠的改善，其次就是白天多参加一些户外的活动，这些都有利于睡眠的改善，另外，因为有过抑郁症，所以对任何事情都要想得开，尽量保持乐观的心态
      

李烨 二级心理咨询师 2021-06-24 08:39:14
      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也不排除存在其他器质性病变造成影响，另外也与你精神压力过大，思虑过度，造成的睡眠质量下降有关！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟至规律水平，白天也不要给自己太大的压力，劳逸结合，适当的户外活动调整身心，看看效果
      
      以上是对“为什么总是在半夜四点多就醒了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡波娜 舟山市普陀区人民医院   二级心理咨询师 2021-06-24 08:40:57
      病情分析：
      你好，从你描述的情况看。开着空调还要出汗，并且有失眠，一个可能是身体比较虚。可以请中医给你调理一下。另外一个可能是抑郁症复发。不知道你抑郁症以前有没有进行服药，什么时候停的，这些都需要交流才了解。
      指导意见：
      你好，从你的情况看，可以请中医医生给你调理一下身体，开着空调还出汗总是有点虚了。另外还要看看，是不是抑郁症复发了，需要交流以后才能了解情况
      

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2021-06-24 08:41:07
      病情分析：
      上午好，你说的情况看，有失眠症状，与抑郁症病史有关系，也与作息不规律，熬夜，体质差等因素有关。同时夏天昼长夜短，容易早醒。
      指导意见：
      务必按时作息，不能熬夜，也不能躺在床上过度休息，保持作息规律和必要的活动量极为重要。
      规划一下自己的时间，把工作，学习，娱乐，运动，社交时间明确，避免生活的杂乱无章和漫无目的。