每天跑步多久才能起到减肥的作用?
保密 | 0个月 2021-06-23 17:51:54 1人回复 来自健康咨询描述: 每天跑步多久才能起到减肥的作用?
专业回复
夏荣林 天津市天津医院 主治医师
2021-06-23 18:02:25 指导意见:
慢跑是一种十分有效的,可以起到减肥作用的运动方式。想要起到减肥作用,每天慢跑运动的时间应该坚持到30分钟以上,身体感到有些轻微的发热或微微出汗的情况下才会达到消耗热量、减轻体重的效果。在减肥的过程中,饮食方面也要多多注意,多吃一些蔬菜和水果。可以适当增加一些蛋白质。