每天跑步多久才能起到减肥的作用？

健康咨询描述： 每天跑步多久才能起到减肥的作用？

专业回复

夏荣林 天津市天津医院   主治医师 2021-06-23 18:02:25
      指导意见：
      慢跑是一种十分有效的，可以起到减肥作用的运动方式。想要起到减肥作用，每天慢跑运动的时间应该坚持到30分钟以上，身体感到有些轻微的发热或微微出汗的情况下才会达到消耗热量、减轻体重的效果。在减肥的过程中，饮食方面也要多多注意，多吃一些蔬菜和水果。可以适当增加一些蛋白质。