压力大，焦虑抑郁怎么缓解呢？

健康咨询描述： 压力很大，焦虑抑郁胆小害怕怎么缓解呢？有什么好方法缓解

专业回复

夏艳娟 二级心理咨询师 2021-06-23 14:19:32
      病情分析：
      从你描述的情况来看，存在着一定的焦虑和抑郁情绪。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境缺乏安全感或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激，遇到问题换个角度去考虑，也许心情就会愉悦许多，平时要学会宣泄自己的负性情绪，多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。
      

王钰 二级心理咨询师 2021-06-23 14:20:42
      病情分析：
      如果成绩处于焦虑和戏剧环境中，有可能会出现你现在所说的这种情况，如果焦虑抑郁达到一定程度的话，是要考虑以后的辅助治疗的
      指导意见：
      除了服用一些治疗焦虑和抑郁的药物，帮助辅助治疗以外，平时你也要多给自己一些积极的正能量的心理暗示，这样子才能改善你现在的这种状态
      

王红亚 二级心理咨询师 2021-06-23 14:21:32
      病情分析：
      18岁的女生经常感觉压力很大，有些胆小怕事，经常感觉焦虑抑郁。看起来是有些缺乏安全感，信心不足。
      指导意见：
      这种情况和你性格有关，也和个人经历有关，尤其是童年经历和家庭教育方式。你可能感觉很难被周围人理解接受，现实压力大，孤独无助。需要把情况多和家人沟通交流，释放压抑的情绪。你也可以看精神心理科医生，接受系统的心理疏导，必要时吃药调整。
      
      以上是对“压力大，焦虑抑郁怎么缓解呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！