怎么预防颈椎病和腰椎病？

健康咨询描述： 怎么预防颈椎病和腰椎病？

专业回复

王富 济南市中西医结合医院   主治医师 2021-06-20 09:23:22
      预防颈椎病和腰椎病最重要的就是要劳逸结合在颈椎方面要限制长时间的低头活动，尤其是低头学习或者是低头工作，面对手机，电脑等电子产品，要经常的抬头活动，放松一下如果是腰椎的话，最主要的是要避免久坐，注意坐姿，避免久站以及过多的弯腰负重活动，尤其是弯腰搬抬重物等情况另外可以加强运动，通过运动来增强软组织的力量从而增加脊柱的稳定性另外也要合理的饮食，多吃一些优质蛋白质的食物可以经常的做一下热敷或者是按摩拔罐等中医治疗有助于放松软组织，缓解脊柱的压力。