天生胖可以瘦下来吗？

健康咨询描述： 天生胖可以瘦下来吗？

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-06-19 21:00:13
      减肥的原理就是每天的总消耗量大于每天的总摄入量，科学减肥法是通过科学合理的饮食控制和进行有效的体育运动。来达到减轻体重的目的，首先制定减肥食谱，一日三餐定时定量，主食减量，少食油腻油炸高热量高脂肪食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，每餐控制7八分饱，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑，游泳，跳绳等，每天坚持锻炼30分钟以上。