怎么解决失眠问题，如何快速入睡

健康咨询描述： 怎么解决失眠问题，如何快速入睡

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-06-15 19:44:53
      出现了失眠的情况，要找到具体的原因，然后对症治疗，可以养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠，睡前不要喝浓咖啡和浓茶，也不要做剧烈运动。