经常失眠睡不着，睡不着就难受

健康咨询描述： 每隔一段时间就会反反复复失眠，失眠好几天才能勉强睡一个好觉，睡不着就浑身难受，很痛苦，也没什么心理上的问题。之前买褪黑素吃过，刚开始有用时间长了也没用了，怎么办啊这种情况，暂时没有时间上医院有什么药可以调节一下么？

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2021-06-15 08:24:43
      入睡困难是比较常见的睡眠障碍。有些可能与精神心理因素有关，例如说不良情绪的影响。有些也与躯体因素有关。长期睡眠不足会影响身体健康。需要保持平常心态，平时多参与户外活动或者有氧运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

白春明 晋中市太谷区中医院   二级心理咨询师 2021-06-15 08:24:30
      病情分析：
      45岁女性，每隔一段时间会反反复复的失眠，浑身难受吃过褪黑素，后期没有办法，近期没有上医院。希望得到有效的解读
      指导意见：
      这样的情况，的确让人感到不舒服，想要得到有效的缓解，首先每天有半小时左右的健身锻炼时间，其次可以口服，定坤丹，谷维素，b一，每天一次一颗