缩阴用什么方法比较有效果

  保密 | 0个月 2021-06-14 16:47:46 1人回复 来自

健康咨询描述: 缩阴用什么方法比较有效果

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孙旭阳 鹤岗市人民医院   主治医师 2021-06-14 20:41:10
      1、少食多运动,绝对要控制饮食
      2、早上空腹喝点蜂蜜
      3、晚上尽量不吃少吃
      4、每天做深呼吸,最好做YUJIA很见效的
      5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物
      每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。