腰肌劳损如何锻炼身体

健康咨询描述： 腰肌劳损如何锻炼身体

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王富 济南市中西医结合医院   主治医师 2021-06-08 19:59:55
      腰肌劳损在日常生活中可以进行瑜伽太极拳八段锦广场舞游泳等相对舒缓的运动，避免快跑或者是过于剧烈的运动，尤其是要避免过多的弯腰活动的运动。针对于腰背部可以经常的做吊单杠或者是平板支撑，或者是小飞燕运动以及五点支撑运动来逐渐的增强腰背部肌肉的力量和强度根据自己的耐受程度和主观感受，循序渐进的增加锻炼的强度，不要操之过急另外，饮食方面要多吃一些优质蛋白质的食物。