中年人经常失眠吃什么好？都快奔溃了

健康咨询描述： 最近一个星期经常失眠，要不是很难入睡，就是睡着了三更半夜就醒了，搞到我白天上班一点精神都没，感到非常的疲惫。

专业回复

田立红 博兴县人民医院   二级心理咨询师 2021-06-07 14:13:11
      病情分析：
      最近这段时间感觉到睡眠不好，经常入睡，困难感觉到影响到白天的工作，学习和生活自己没法调整和改变
      指导意见：
      出现这样的情况，一定要去医院看睡眠障碍科门诊，医生需要在医生指导下，药物治疗才能保证好的治疗效果，减少药物的副作用
      

杨秀梅 博兴县第二人民医院   二级心理咨询师 2021-06-07 14:17:41
      病情分析：
      你好！你说的情况持续时间不长。需要尽快调节改善。首先需要找到影响睡眠的原因，是否最近压力太大，或者有什么事情影响了你的情绪？或者睡眠规律紊乱了也会影响
      指导意见：
      建议你不要过度担心，首先需要多运动锻炼，增加运动量。按时作息，不要熬夜，最要不要超过十一点。可是吃百合莲子羹，睡前热水泡泡脚，喝杯热牛奶。或者枣仁安神胶囊睡前服用调理一段时间。
      

严伟晴 阳春市公共卫生医院   医师 2021-06-07 14:22:17
      病情分析：
      您好！失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量让自己在白天适当加强一下户外运动锻炼，保持愉悦的心情。晚上临睡之前可以用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，或者是躺在床上闭上眼睛、做一下深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进你入睡和改善你的睡眠。平常也可以通过补充一些有利于改善睡眠质量的营养品，比如固升神经酸。切忌在睡前喝像咖啡、浓茶、巧克力等会刺激到神经兴奋的食物。希望你早日摆脱失眠，谢谢您咨询。
      
      以上是对“中年人经常失眠吃什么好？都快奔溃了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-06-07 14:39:14
      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，睡眠的确是一件非常折磨人的事情。需要积极治疗。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在的主要症状就是失眠，要么是入睡困难，要么是醒来再睡不着了，然后白天上班精神状态不好，那么需要找找原因，对症治疗很关键，是工作压力大还是被别的什么原因，暂时可以吃点安神药缓解一下，找到原因对症治疗。