如何运动一个月内减肥20斤？

健康咨询描述： 如何运动一个月内减肥20斤？

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2021-06-07 09:30:33
      指导意见：
      运动减肥的危害：
      过分运动对身体有着不可忽视的损害。据运动医学专家研究表明，激烈的、长时间的运动，如跑马拉松时，身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质，称为因多芬。它可使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前奏感——胸部剧痛。。运动方面：跑步、健身操、游泳均是减脂不错的选择，同时加上塑形运动，每天应坚持至少两小时以上。