月经期间怎么快速减肥？

健康咨询描述： 月经期间怎么快速减肥？

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-06-06 14:15:14
      指导意见：
      月经期是减肥的黄金阶段，但要注意减肥方式，如减肥方式不恰当，会对身体造成伤害。经期减肥要调理好饮食，减少油腻性食物，可多吃些富含蛋白质食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉等。为保障营养全面，也要摄入足够水果和蔬菜。三餐要做到定时、定量，晚餐可吃七分饱。同时，要配合一些体育运动，比如散步、瑜伽、体操等。但不能做过于激烈运动，否则会影响月经，造成经量增多、经期延长的不良现象。经期减肥不能过度节食，否则会导致体质虚弱，引起贫血现象。也不能服用减肥药物，减肥药物有很大副作用，不仅会影响经期健康，长期服用还会导致内分泌紊乱、闭经等不良症状。