运动减肥的平台期如何度过

健康咨询描述： 运动减肥的平台期如何度过

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-06-06 10:38:55
      减肥平台期就是减肥瓶颈的意思。不管是什么减肥方法，当减到一定程度，体重将在一段时间内不会再下降，这是因为机体对这种方法适应了，是人体机制的一种自我保护。这段时间可长可短，因人而异。遇到平台期，首先坚定自己的信心；其次对自己的方法做适当调整，如加大运动强度和热量摄入的控制。如果进行有氧运动减肥，可以尝试换一种运动，或者加一些无氧运动。