小孩子缺钙吃什么食物？

健康咨询描述： 小孩子缺钙吃什么食物？

专业回复

刘玲玲 鹤岗市妇幼保健院   副主任医师 2021-06-05 11:17:10
      指导意见：
      对孩子而言，补钙的最好选择就是通过饮食的方式。日常生活当中，含钙量比较高的食物是奶制品以及豆制品。所以可以给他准备一些牛奶、豆浆、鸡蛋等食物，还有生活当中应该多给他们准备一些鱼类食物，泥鳅、虾皮，这些物质含钙量比较高。在蔬菜当中含钙量比较高的是金针菜，香菇，或者是木耳等。同时，也应该注意多带孩子去户外活动晒太阳。少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。