晚餐只吃青菜能减肥吗?

健康咨询描述： 晚餐只吃青菜能减肥吗?

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-06-04 14:09:11
      指导意见：
      晚上只吃菜是可以减肥的。同样的热量，蛋白质的饱腹感要优于碳水化合物，提高蛋白质摄入的比例，可以有更好的饱腹感，碳水化合物含有大量的糖，确实不利于做减肥期间的晚餐。最好做到三餐均衡饮食，不吃饭吃番薯、杂粮等复合淀粉对减肥会更好。在均衡饮食的前提下，一天总摄取的热量少于一天消耗的热量就能减肥。这是依据能量守衡定律。减肥饮食控制的每天摄入量标准如下：基础代谢<每天总摄入量<人体每天所消耗的热量