严重腰肌劳损怎么锻炼

健康咨询描述： 严重腰肌劳损怎么锻炼

专业回复

李邦国 聊城市第二人民医院   副主任医师 2021-05-25 09:48:32
      指导意见：
      腰肌劳损可以背伸锻炼，增强背伸肌肉力量，既可以治疗又可以预防腰肌劳损，要适当休息劳逸结合，轻柔的按摩。
      指导意见：平时也要避免久坐和不良位置工作或者休息，可以在木板床上仰卧，用头、双肘、及足撑起全身，使背部尽量腾空后伸。
      

岳光 邹平市中医院   主治医师 2021-05-25 09:48:26
      严重的腰肌劳损，可以进行腰椎部的功能锻炼，比如进行拱桥运动，小燕飞。平常要注意腰椎的保护，不要长时间保持一个姿势，避免长期弯腰，注意腰椎部位的防寒保暖。
      

李鹏伟 黑龙江省森工总医院   主治医师 2021-05-25 09:48:37
      指导意见：
      腰肌劳损可以背伸锻炼，增强背伸肌肉力量，既可以治疗又可以预防腰肌劳损，要适当休息劳逸结合，轻柔的按摩。
      指导意见：平时也要避免久坐和不良位置工作或者休息，可以在木板床上仰卧，用头、双肘、及足撑起全身，使背部尽量腾空后伸。
      
      以上是对“严重腰肌劳损怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！