怎么治好痛苦的失眠？

健康咨询描述： 怎么治好痛苦的失眠？

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-05-24 12:56:11
      对于失眠首先患者自己要先调整养成良好的休息睡眠规律，白天多做一些户外活动，困尽量也少睡晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱。以免刺激更精神，不容易入睡。如果调整不好，可以适当的吃一些助眠的药物。也可以使用一些中药来调理。