白天没精神晚上睡不着觉

健康咨询描述： 有两个月了躺下就睡但是迷一会儿就睡不着了。一宿睡不着觉还困就睡不着快到天亮时就睡一会，就睡不着了

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-05-22 08:50:10
      病情分析：
      这种情况可能是由于自己的紧张和焦虑的情绪所引起的长时间的处于这种状况就会影响到自己的睡眠
      指导意见：
      另外情绪的起伏可能和你的年龄有关，快要进入一个更年期的表现，这个时间应该及时的到医院看看你的内分泌是否正常，需不需要进行相应的调节？
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2021-05-22 08:51:25
      病情分析：
      在两个月之前发生过什么特别的事间吗？除了睡眠障碍，在情绪上是否有些波动？身体上有没有其他的不适呢？是否和更年期有关？
      指导意见：
      失眠，除了身体原因，环境原因之外，更多的和精神心理因素有关。比如思虑过多压力大，焦虑紧张等等。所以平时要少操心，少管事儿，保持心态的平和。多和姐妹朋友们聊聊天，放松心情。多做自己喜欢的事，享受做事的过程。
      

夏艳娟 二级心理咨询师 2021-05-22 08:52:03
      病情分析：
      从你描述的情况来看，存在着一定的睡眠障碍。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境思虑过多，精神紧张，心理压力大或更年期神经功能紊乱有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。保持心情愉悦，避免不良因素的刺激。若自我调整不好，可去正规医院的神经内科做相应的检查。
      
      以上是对“白天没精神晚上睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2021-05-22 08:57:56
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，出现睡眠质量不好已经两个多月了，由于夜里睡不好觉，第二天就感到身心疲惫。这个年龄段出现这种状态，属于植物神经紊乱引起的睡眠障碍。
      指导意见：
      建议生活要规律，要养成良好的生活方式，坚持正常的睡眠生物钟，不要熬夜，即便睡不着，也要躺在床上闭目养神，本身也是一种很好的休息。并且正确面对生活中的各种压力，保持良好的心态。平时主动找些喜欢的事情去做，每天固定的时间锻炼身体，睡眠质量就会逐渐改善的。