腰背力量怎么锻炼

健康咨询描述： 腰背力量怎么锻炼

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杜文峰 聊城市人民医院   副主任医师 2021-05-20 06:41:45
      指导意见：
      对于腰背肌锻炼，包括跑步、游泳，包括打球的运动，其实对腰背肌都很好。一般会让病人做五点式腰背肌锻炼，比如拱桥，躺在床上，拱腰把臀部离开床。病人要经常做锻炼，早上起床之前，晚上睡觉之前各做一次，每次做二三十下，通过锻炼效果不会立竿见影，坚持半年以上效果更好。