腰突症如何进行蹬腿锻炼？

健康咨询描述： 腰突症如何进行蹬腿锻炼？

专业回复

王威 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-05-16 09:29:13
      蹬腿锻炼：仰卧，尽量的屈曲髋，膝关节，足背勾紧，然后足跟用力的向斜上方大约45度左右蹬出，将大小腿肌肉绷紧，然后放下还原，双腿交替。蹬腿锻炼可以改善腿部的血液循环，能够放松肌肉，韧带，缓解腿麻腿痛。