爬楼梯速度多少才能减肥？

健康咨询描述： 爬楼梯速度多少才能减肥？

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-05-10 22:02:19
      爬楼梯减肥，匀速训练法，爬楼梯8分钟，保持30~40级每分钟的速度，然后休息2分钟，再重复4~5次。间歇训练法，以稍微吃力的速度爬楼梯5分钟，然后再匀速爬楼梯，三分钟再重复，以稍吃力的速度爬楼梯5分钟，这样连续重复几次