老年人怎么运动可以预防骨质疏松

健康咨询描述： 老年人怎么运动可以预防骨质疏松

专业回复

赵春朋 海城正骨医院   主任医师 2021-05-10 08:08:13
      以饮食改变，多摄入一些含钙量多的食物，如豆制品，绿色植物，小鱼，小虾，奶类制品，这些食物中含钙，流量比较多，所以饮食上摄入一些平时胃肠道容易吸收的东西，二生活中勤锻炼，多做有氧运动，多做腹症，拉伸运动可以增加肌肉骨骼强度，三多晒太阳，因为阳光直接照射可以使皮肤像维生素d的合成，维生素d的合成量增加对谷里的形成和生成沉积到骨骼，有最大好处