平板支撑做多久为好？

健康咨询描述： 平板支撑做多久为好？

专业回复

孔宇 海城正骨医院   主任医师 2021-05-06 12:00:43
      女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少一分钟，能够坚持两分钟的效果是最好的，时间太短，锻炼肌肉的效果不会很明显，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久达到相应效果就可以了，关键是要保证姿势的正确