女性更年期调理

健康咨询描述： 女性更年期调理

专业回复

李丽娟 日照市中医医院   主治医师 2021-05-03 16:42:12
      你好，女性更年期是从中年过渡到老年的一个阶段，对女性更年期的调理需要从多方面进行入手。首先，在饮食上要注意营养均衡，多摄入高蛋白食物，比如鱼肉、牛肉、羊肉等，还要多补充维生素，比如橙子、苹果、樱桃等。蛋白质是细胞的重要成分，维生素抗氧性可以有效防止细胞衰老和修复细胞，利于更年期的调理。其次，在运动上要制定合理的运动方案，更年期不适合剧烈运动，可以做些慢跑、散步等缓慢性的有氧运动，还可以多参与户外活动，适当的运动可以有效的调理更年期。此外，更年期的女性还需要注意调节情绪，减少精神压力，精神紧绷容易使内分泌功能出现紊乱，更年期的女性需要适度放松，合理作息，可有效的调理更年期的不良症状。祝安康！