白领怎么预防颈椎病？

健康咨询描述： 白领怎么预防颈椎病？

专业回复

史鹤 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-04-27 18:01:31
      指导意见：
      首先日常生活中纠正不良的姿势，不要长时间的低头伏案工作，也不要长时间的低头玩手机，或者是长时间的看电视，还有就是尽量的不要卧床看书，注意端正头，颈，肩，背的姿势，要保持脊柱的正直。另外注意颈肩部位的保暖，避免受到风寒的刺激，还有就是注意颈部保护，不要受到外伤。最主要的就是夜晚睡眠的时候注意枕头的高度合适，最好是6到10公分左右的枕头，不要过软，也不要过硬就可以了。